Время прочтения 7 минут

На самом деле, это не нам необходима компьютерная память, а запоминающие устройства компьютера сделаны в подражание нашему мозгу и нашей памяти! Все дело в том, как пользоваться ресурсами, данными нам от природы. Впрочем, пользоваться компьютерной памятью тоже надо умеючи. Попробуйте найти то, что нужно, если папки названы странными буквосочетаниями, а все дисковое пространство забито неопознанными файлами! Тут бы еще сообразить, какой поисковый запрос ввести, не то что вспомнить конкретное название документа…

Ну, и раз уж мы начали сравнивать машинную память с человеческой, давайте разберемся, какая она бывает. Собственно, также как и у компьютера, у человека есть память долговременная, кратковременная и оперативная. И выполняют они примерно те же функции, которые мы все изучали в школе на уроках информатики.

Все эти виды памяти теснейшим образом связаны. Сведения из оперативной памяти уходят в кратковременную, оттуда в долговременную. Наш мозг не забывает никогда и ничего. Все, что мы видим, слышим, ощущаем, любым образом воспринимаем, мозг бережно хранит. Иногда сведения за ненадобностью уходят так глубоко, что мы их просто не осознаем. Но это не значит, что они исчезли в никуда.

Способность забывать считают счастливой способностью человека. Если бы мы не умели этого делать, мозг просто не смог бы выдержать такой нагрузки, ведь поток информации - непрерывен. Чтобы поддерживать свою жизнедеятельность, мозг вынужден “архивировать” то, что редко используется.

Однако нередко случается и так, что мы забываем мы и то, что надо бы помнить хотя бы какое-то время. Например, к тому моменту, как мы выучили 50й билет по философии, первый уже подзабылся и приходится все перечитывать заново.

Причин забывчивости может быть очень много:

В первую очередь понять причину. Если раньше вы не жаловались на память, а теперь не всегда можете вспомнить нужную дату или слово, это повод проверить свое здоровье, устроить информационный детокс, обеспечить организм достаточным количеством свежего воздуха и двигательной активности и… Начать тренировку памяти!

Да, выражаясь тем же компьютерным жаргоном, память можно “проапгрейдить” с помощью специальных упражнений. Например, очень полезно подключать к запоминанию ассоциации. Так, в адресе, который вам надо запомнить, может быть имя вашего любимого (или наоборот, нелюбимого) писателя, номер дома может совпадать с вашим днем рождения и т.п. Здесь хорошо бы знать, какой тип восприятия информации характерен для вас. Если вы аудиал, читайте или проговаривайте вслух то, что вам надо запомнить. Если вы ориентируетесь на визуальные образы, придумывайте себе зрительные ассоциации или старайтесь подольше посмотреть на записанную информацию. Для кинестетиков характерно наличие двигательной и тактильной памяти. Надо запомнить длинное стихотворение? Для кинестетика важно в этот момент двигаться. Помогайте себе ходьбой или движениями рук.

Не можете найти очки? Постарайтесь воспроизвести все детали, действия, слова, которые предшествовали потере. Шутка про очки, мирно лежащие в холодильнике, пока хозяин с ног сбился в их поисках, кажется смешной только до тех пор, пока этим хозяином не оказываетесь вы сами. И тут без паники! Дышим глубоко и ровно, успокаиваемся и начинаем вспоминать. Мысленно пройдите весь путь. Где вы стояли, что видели перед собой, к чему прикасались? Так постепенно восстановите полную картину событий. В целом, такая практика полезна и без потери очков. Ради тренировки рассмотрите во всех подробностях какой-то незнакомый предмет. Запомните его детально. И через некоторое время попробуйте описать. Постепенно вы заметите, как на запоминание деталей уходит все меньше времени, а воспроизводятся они все точнее.

Все, что вам нужно запомнить, пишите на бумаге, читайте вслух. Задействуйте как можно больше каналов восприятия информации. Письмо от руки - двигательная активность, которая активизирует мозг как ничто другое. Именно поэтому в начальной школе так много внимания уделяется письму, хотя вроде бы уже давно изобрели разнообразные печатающие устройства, голосовые сообщения и набор Т9. Но нет, чем больше мы двигаем руками, пальцами, развиваем мелкую моторику, тем лучше работает наш мозг.

Вспомните четыре правила сложения, таблицу умножения, правила деления и вычитания. Считайте сдачу, проценты от выручки, вычисляйте год рождения двоюродной сестры вашей подруги - что угодно, главное регулярная практика. Считайте это все в уме. Так отлично прокачаете не только элементарные математические способности, но и память.

Если вы еще не можете прочитать этот подзаголовок, вот вам ближайший горизонт развития - учите иностранные языки! Логика иноязычной культуры, другой образ мышления, непривычная система символов - все это прекрасно стимулирует мозг, развивает речь и укрепляет память. Есть много доказанных практик положительного влияния изучения иностранного языка на восстановление памяти у пациентов после Covid-19.

Скорочтение на русском или на английском, или на любом другом языке развивает внимание, усидчивость, укрепляет зрение, а главное - прекрасно развивает память. Только заниматься им надо регулярно и начинать желательно под руководством опытного преподавателя.

Также можете воспользоваться нашей подборкой интересных материалов по развитию памяти.

https://dzen.ru/video/watch/6230cb3c33f3fb00dbd5c6e3?f=d2d

https://www.youtube.com/watch?v=Eco97uihyT0

https://www.youtube.com/watch?v=mcF5TYG8pPs&t=48s

https://yandex.ru/video/preview/10688522056295431759

https://yandex.ru/video/preview/5612572418166448447